約基奇與盧卡：飲食可以怎樣改變你

本季場均37.2分鐘、23投籃、1.9搶斷生涯第二，場均35分12罰球生涯第一。二分球命中率60%生涯第一。

甚至本季13場已經倆扣籃——過去兩季120場3扣籃。

夏天歐錦賽已經提過：他的強起長拋，用得鮮龍活跳。

前天也說了，甚至他這招已讓他成為本季8尺到16尺產量第一人。

輕盈了，能支撐這么多起跳滯空長拋了。

但，另外舉個例子。

約基奇小時候是個大白胖子。他自己承認曾經每天要喝兩三升可樂。

飛美國航班上，他喝了最后一罐可樂。到丹佛后，一看隊友們都龍精虎猛的體格，第一反應是想回家。

他練力量，打籃球有氧夠，但他吃東西不挑揀。所以作為運動員還能撐，甚至打了四年NBA，在2019年進NBA全明星，但難更進一步。

當時他體格這樣。

轉折點？

他問助教艾亨伯格自己膝痛背痛怎么辦，艾亨伯格說你如果正視飲食問題，你可以成為MVP。

2019年初，艾亨伯格說我們來改變一切吧，約基奇說好。

從此約基奇不再喝碳酸飲料，不喝啤酒，不吃零食。

除了兩樣：橙汁，以及他媽媽從家鄉來丹佛時，給他做的飯菜——但他也只吃一小口。

他減了10磅，“感覺不錯”；減了20磅，“我能扣籃啦？”減了30磅，“我能加速啦！”

2018-19季，啟動這個飲食計劃前，約基奇場均20分11籃板7助攻。80場扣了11個籃。

控制飲食后：

兩年后他場均26分11籃板8助攻，第一個MVP。72場扣了45個籃。

次年蟬聯MVP。

第三年總冠軍——季后賽場均30分14籃板10助攻。

當時他這樣：跟精干的吉米對抗，也不會顯臃腫了。

——第四年第三個常規賽MVP，上季場均30分13籃板10助攻，本季場均30分13籃板11助攻。17場10個三雙，9個扣籃。愛不愛扣和能不能扣，兩回事。

2024年他分享過早餐，說有5000卡路里。具體吃的？

“吃的：5個雞蛋。火腿、培根、奶酪、菠菜。燕麥片、山核桃、杏仁、藍莓、蜂蜜。”

“喝的：漿果、香蕉和一點蘋果汁搖勻當飲料。”

分量很足，但沒啥垃圾食品。

分享早餐時，他這樣：