譚龍：球隊(duì)低谷時(shí)更需要有人站出來(lái)保持身體狀態(tài)的秘笈是自律

體育播報(bào)5月27日宣 在接受《足球》報(bào)專訪時(shí)，長(zhǎng)春亞泰前鋒譚龍表示，球隊(duì)處于低谷更需要有人站出來(lái)，給年輕球員的建議是要自律。

本賽季前13輪，長(zhǎng)春亞泰雖然很拼，卻沒有太好的贏球辦法。不過，球迷看到你在比賽中不知疲倦地拼搶，球隊(duì)確實(shí)需要這種拼勁。作為一名老將，你覺得在球隊(duì)困難時(shí)自己要做好哪些方面？

我覺得拼勁是自己的職業(yè)態(tài)度?，F(xiàn)在球隊(duì)處于低谷，更需要有人站出來(lái)，把贏球的信念傳遞給全隊(duì)。所以，在比賽中，我希望通過積極跑動(dòng)和對(duì)抗給隊(duì)友做個(gè)表率，也希望多和年輕球員溝通，尤其是在連敗的時(shí)候堅(jiān)定他們的信念。足球就是這樣，越是難的時(shí)候，越要盯著前方的目標(biāo)走下去。其實(shí)，吳亞軻也在和我做同樣的事，我們幾位隊(duì)里的老球員主動(dòng)把困難的擔(dān)子挑起來(lái)，只要我們站得住，亞泰這面旗幟就不會(huì)倒。

你是2017年長(zhǎng)春亞泰引援期最后一個(gè)加盟的內(nèi)援。8年過去，你應(yīng)該是那一年最成功的引援，從一個(gè)沒有太多中超聯(lián)賽經(jīng)驗(yàn)的球員成為球隊(duì)的精神支柱，這期間經(jīng)歷了什么？

剛來(lái)的時(shí)候，真沒想過“精神支柱”這么重的詞，就想著踢好每一場(chǎng)球?；叵脒^去的8年，我經(jīng)歷過降級(jí)、沖超、保級(jí)，每一次起伏都是我成長(zhǎng)的經(jīng)歷。2020年沖超那天，看著亞泰球迷大老遠(yuǎn)來(lái)到成都為球隊(duì)加油，我突然明白長(zhǎng)春亞泰與長(zhǎng)春這座城市的血脈有多深。后來(lái)，我發(fā)現(xiàn)隊(duì)里的年輕球員有時(shí)看我的反應(yīng)，球迷會(huì)期待我的表現(xiàn)，這種“被需要”的感覺，讓我意識(shí)到除了進(jìn)球，還要成為有歸屬感的人。把俱樂部當(dāng)“家”，把每場(chǎng)球都當(dāng)成最后一場(chǎng)去拼。

近幾個(gè)賽季，亞泰的隊(duì)長(zhǎng)袖標(biāo)傳到你這，你在訓(xùn)練和比賽中如何發(fā)揮隊(duì)長(zhǎng)的作用？

戴上隊(duì)長(zhǎng)袖標(biāo)，最先感受到的不是榮譽(yù)，而是責(zé)任。以前當(dāng)球員，管好自己就行；現(xiàn)在當(dāng)隊(duì)長(zhǎng)，場(chǎng)上，要觀察隊(duì)友的狀態(tài)，誰(shuí)比較緊張，得趕緊喊一嗓子讓他別慌。場(chǎng)下，要留意大家的情緒，把教練的要求用更輕松的方式傳達(dá)給大家。我覺得隊(duì)長(zhǎng)是球隊(duì)的“粘合劑”，尤其是在輸球或者遇到爭(zhēng)議判罰時(shí)，得先穩(wěn)住自己的情緒，再帶著大家往前走。隊(duì)長(zhǎng)的態(tài)度會(huì)直接影響整支球隊(duì)的氣場(chǎng)。

球隊(duì)陷入低谷時(shí)，作為隊(duì)長(zhǎng)，如何配合教練組做好動(dòng)員？新帥蘇亞雷斯到了之后，如何幫助新教練組完成磨合？

低谷期的動(dòng)員不能靠喊口號(hào)，得讓大家看到希望。和教練組日常交流中，能了解新戰(zhàn)術(shù)的核心是什么，然后結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)，和隊(duì)友們一起配合教練組的訓(xùn)練安排，盡快適應(yīng)新教練的執(zhí)教風(fēng)格。磨合過程肯定有陣痛，但我始終相信，只要大家目標(biāo)一致，愿意為彼此多跑一步、多補(bǔ)一次位，教練的戰(zhàn)術(shù)就能在場(chǎng)上活起來(lái)。

你還記得曾經(jīng)在保級(jí)最難的時(shí)候落淚的一幕嗎？

當(dāng)時(shí)是情不自禁地流露。2018年，我們與天津權(quán)健的保級(jí)關(guān)鍵戰(zhàn)，最后時(shí)刻打進(jìn)絕平球，看到看臺(tái)上球迷的助威，突然就繃不住了。不是因?yàn)檫M(jìn)球激動(dòng)，而是覺得那個(gè)賽季太不容易了。我們本來(lái)還處在上半?yún)^(qū)的位置，隨著傷病不斷增加，我們跌入了保級(jí)區(qū)，心里真的著急。足球不只是一份工作，當(dāng)你穿上亞泰的球衣，背后就有萬(wàn)千球迷的期待，哪怕只剩1%的希望，也要用100%的力氣去拼。因?yàn)槟惴艞壍哪且豢蹋瑐Φ牟恢皇亲约?，還有所有熱愛長(zhǎng)春亞泰的人。

你今年37歲了，還能在高強(qiáng)度的中超賽場(chǎng)上保持絕佳的競(jìng)技狀態(tài)，你是如何保持身體狀態(tài)的？

我的“秘笈”都是自律。日常作息，每天晚上一定早睡，充足的睡眠是保證身體恢復(fù)最重要的因素，就算休賽期也不例外；還有就是心態(tài)，我指的是保持年輕“不服老”的心態(tài)，訓(xùn)練中用高強(qiáng)度對(duì)抗讓自己保持狀態(tài)。其實(shí)，身體是最誠(chéng)實(shí)的，你怎么對(duì)它，它就怎么回報(bào)你。

你平時(shí)的訓(xùn)練，中國(guó)400米欄名宿孟巖會(huì)提供幫助，能介紹一下這位田徑退役名將是如何給你支持的嗎？

孟巖老師對(duì)我的幫助太大了！他曾是男子400米欄兩屆全運(yùn)會(huì)冠軍，一屆亞運(yùn)會(huì)亞軍，特別懂科學(xué)提升爆發(fā)力和耐力。他告訴我，足球運(yùn)動(dòng)員的跑動(dòng)不是單純的跑動(dòng)，得有節(jié)奏、有爆發(fā)力轉(zhuǎn)換。他給我設(shè)計(jì)了一套訓(xùn)練方案，比如用跨欄架練變向啟動(dòng)，用阻力帶練擺臂頻率，甚至讓我學(xué)跨欄的呼吸節(jié)奏來(lái)調(diào)整場(chǎng)上的跑動(dòng)。跟孟巖老師的每節(jié)訓(xùn)練課都收獲很多，讓我在35歲后依然能保持充沛的體能。

近兩個(gè)賽季，亞泰青訓(xùn)的賀一然、玄智健、景泊羲等年輕球員升入一隊(duì)，有什么可以提醒他們的嗎？

看到賀一然他們升上一隊(duì)，就像看到當(dāng)年的自己。想給他們的建議是：自律是刻進(jìn)骨子里的習(xí)慣，也是保持競(jìng)爭(zhēng)力的關(guān)鍵。把每一次對(duì)抗都當(dāng)成學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，在中超賽場(chǎng)上，能生存下來(lái)的從來(lái)不是最有天賦的，而是最懂得敬畏職業(yè)的人。想給年輕球員說(shuō)一句：職業(yè)足球沒有太晚的說(shuō)法，只有夠不夠拼的區(qū)別。